Fagyasztott goffrik, péksütemények
Általában fehér lisztből készülnek, és bőven van bennük hozzáadott cukor is, így rengeteg gyorsan felszívódó szénhidrátot és "üres" kalóriát tartalmaznak. Ha már muszáj ilyesmit ennünk, akkor együnk belőle kevesebbet, és fogyasszunk hozzá almát vagy bogyós gyümölcsöt és némi mandula- vagy mogyoróvajat.
Instant zabkása
A reggeli a nap legfontosabb étkezése: hogy ilyenkor mit eszünk, meghatározhatja az egész napunkat. Az instant zabkása kevésbé egészséges, mint a házilag készített, mivel sok benne a cukor és kevés a rost, így nem a legjobb választás. Ha muszáj ezt ennünk, akkor adjunk hozzá valamilyen növényi tejet és némi friss bogyós gyümölcsöt vagy olajos magot, hogy lassítsuk a benne lévő szénhidrátok felszívódását.
Müzliszelet
Bármilyen egészségesen hangzik is, hogy müzliszeletet reggelizzünk, nem az, mivel ezekben a kis szeletkékben elképesztően sok a cukor, és ennyi erővel akár csokoládét is ehetnénk. Ha csak ilyesmit tudunk venni, akkor olyat válasszunk, amelynek összetevő-listáján nincsen hétnél több tétel, és az első a listán valamilyen mag vagy egészséges gabona.
Ízesített, előre csomagolt rizs
Jó választásnak tűnhetnek egy gyors és tápláló vacsorához, pedig sajnos nem azok, mivel általában a csomagban sima fehér rizs van, amely egyáltalán nem olyan egészséges, mint a barna rizs vagy a vadrizs. De az igazi gond ezekkel az ételekkel, hogy túlságosan sok bennük a nátrium, vagyis agyon vannak sózva, így rossz hatással vannak a vérnyomásra.
Fagyasztott pizza
Feldolgozott húsipari termékek, cukor, nátrium, sok szénhidrát, azaz rengeteg egészségtelen összetevő és szinte nulla tápérték, amit leginkább a fagyasztott pizzától kapunk. Ha muszáj ilyesmit vennünk, vékony tésztásat válasszunk húsos feltét nélkül, és mindenképpen együnk hozzá salátát is.
Dobozos sajtos makaróni
Gyorsan és könnyen elkészíthető, de tápértéke kalóriatartalmához mérten igencsak alacsony. Ha ilyet főzünk ebédre vagy vacsorára, keverjük el nagy adag párolt brokkolival.
Forrás: hazipatika.com
